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怎么参与约跑圈子，，，新手怕狼狈？看我这3次踩坑总结的零压力入圈指南??♂?

哎，，，店员们，，，可算是寻见个能唠这嗑的地界儿了！！? 你是不是也这来想：：：看见人家伴侣圈一堆人厮随着跑步，，，照片拍得可美，，，有说有笑，，，内心头痒痒的，，，可自家一斟酌——“我该去哪寻这些组织？”“人家要不要我这跑不快的？”“去了不厮熟，，，干站着多木乱（狼狈）？”

我跟你说，，，你这设法，，，我当初如出一辙！！我前年还是个下了班就窝在沙发上的“土豆”，，，后来是体检单上几个箭头把我吓醒了，，，才斟酌起跑步这事儿。。。一小我跑？跑了没三天就寻不见人影儿了，，，太没意思。。。因而，，，我就起头了寻“约跑圈子”的征程。。。这一寻不要紧，，，可算是把能踩的“坑”都踩了一遍，，，也总算摸着了门道。。。今儿，，，我就用我这“一脚泥”的经验，，，跟你好好说道说道，，，咋就能顺顺当本地混进个跑步圈子，，，还混得挺得劲儿！！?

引言：：：一小我跑是修行，，，一群人跑是热烈?

起初，，，我可瞧不上那些约跑的了。。。心说：：：跑个步，，，还非得凑一堆？这不是“假把式”嘛！！后来才领略，，，这里头的道道深咧。。。对于新手来说，，，一个靠谱的圈子，，，那底子不是“假把式”，，，那是你的免费锻练、、后勤保险加空气组！！能有人给你喊“加油”，，，能有人通知你咋喘息不岔气，，，跑完了还能约顿健康早饭…这对峙下来的动力，，，它能一样？我算了算，，，我自个儿跑，，，最长纪录是2周；可自打混进此刻这个跑团，，，雷打不动都跑了一年半了，，，配速从8分半提到了6分左右，，，这就是“厮跟”的力量！！

第一板块：：：入圈前，，，先把你心头的这几个“挖瘩”解开?

甭急，，，在你满世界寻群二维码之前，，，咱先把你内心头那几个小九九、、小怕怕给说透了。。。这比啥都顶事！！

1. 误区一：：：“我跑得慢/跑得短，，，人家笑话呀？”?

   咳！！你这是想多啦！！我头一回参与线下约跑，，，那才叫个怂。。。人家说绕公园跑三圈，，，我跑了一圈半就喘得跟风箱似的，，，在后头“遛弯”。。。了局咋地？前头的队友跑完了，，，折返回来陪我，，，还给我递水，，，没一小我笑话，，，说的都是“没事，，，头一回都这来，，，对峙下来就厉害！！” 真正的跑圈，，，比的不是谁快，，，是谁能一向跑下去。。。? 大部门面向公共的约跑活动，，，都有“兔子”（领跑员），，，分快慢好几个组，，，你就去最慢那组，，，满是跟你一样的新手，，，有啥怕的？

2. 误区二：：：“我没专业设备，，，去了寒碜。。！！?

   又错啦！！除非是那种出格专业的马拉松训练营，，，咱们泛泛说的“约跑圈子”，，，看的是你的人，，，不是你的鞋！！? 我见过穿通常活动鞋、、旧T恤的大姐，，，跑得可带劲了。。。当然啦，，，有双合脚的跑鞋是；つ悖，，但这不是门槛。。。各人的心理都在跑步和唠嗑上，，，谁盯你的衣裳看咧？你先来，，，感触下空气，，，感触这事儿能对峙，，，再慢慢购置，，，一点儿不迟。。。

3. 误区三：：：“群里都是熟人，，，我插不进话，，，干焦急。。！！?

   这事儿我得跟你说个“独门口诀”：：：“脸皮厚，，，多开口，，，勤跑腿”。。。哪个熟人不是从生人起头的？我第一次去，，，也是硬着头皮，，，见了人就笑，，，说句“你好，，，我第一次来”。。。跑完了，，，人家唠嗑，，，我就在旁边听，，，听到能插上话的，，，好比谁说“这气象跑起来舒服”，，，我就接一句“是咧，，，比前两天闷着强多了”。。？矗，，话匣子不就开了？自动一次，，，往后就顺了。。。

第二板块：：：3个切实蹊径，，，总有一个你能摸见?

好了，，，心结解开了，，，咱上硬货。。。去哪寻这些组织？我给你指三条明路，，，都是我亲自试过的。。。

蹊径一：：：从线上App里“捞”?

这是最省劲儿的法子。。。你此刻就打开手机利用市。。。，，搜“悦跑圈”、、“Keep”、、“咕咚”这几个软件。。。下好了，，，别光顾着纪录跑步，，，去里头找“跑团”或者“圈子”职能。。。

• 具体咋操作：：：以“悦跑圈”为例，，，底下有个“跑圈”按钮，，，点进去，，，选“同城”，，，或者直接定位到你周边。。。哇，，，你会发现新世界！！? 我就在上头寻见离我家3公里内的跑团就有5个！！什么“滨河晨跑队”、、“夜猫子减压跑”…名字起得可花哨。。。

• 独家技巧：：：别急着申请参与。。。先看看这个跑团的活跃度——最近一周有没有人打卡？活动多不多？再看看成员组成——是年轻后生多，，，还是大叔大姐多？找一个看起来跟你气质合的，，，点“申请参与”，，，通常团长很快就会通过。。。进去先看群布告，，，别乱发告白，，，打个招呼，，，说“我是新人，，，请多看护”，，，齐活！！

蹊径二：：：从线下实体店“蹲”?

这条道儿出格适合想找固定、、持久组织的人。。。你去你家左近的大型运动场、、公园跑步道，，，还有那种专业的跑步设备店。。。

• 具体案例：：：我家门口有个别育馆，，，每到周二、、四晚上，，，就有一堆人聚在旗杆底下热身。。。我头回就是鼓足勇气上去问：：：“哥/姐，，，咱们这是跑团活动不？能一路不？”对方出格周到，，，“能。。！！来来来，，，正好要起头！！”你看，，，就这么单一。。；褂信懿降辏，，像“XX多”、、“XX侬”这些，，，他们为了卖货，，，时时组织免费的“新手训练营”或“周末约跑”，，，你去店里买器材或者直接问店员，，，他们巴不得你参与呢！！这但是他们的精准客户。。。我第一双正经跑鞋就是这么“被安利”的，，，但的确不亏，，，还意识了一帮跑友。。。

蹊径三：：：从熟人身边“蹭”?

这招最“稳”，，，生理压力最小。。。跟你身边那些已经在跑步、、或者看起来爱活动的伴侣、、同事探听。。。

• 咋开口：：：“哎呀，，，我看你天天微信步数榜首，，，真厉害！！你这是自个儿跑，，，还是跟人一路。。？” 或者 “你这身段维持得真好，，，是不是时时磨炼？有啥组织能推荐一下不？” 人都爱分享自己的爱好，，，你这么一问，，，他能给你说一大堆。。。我就是这么“蹭”进我此刻的主题圈子的。。。一个同事把我拉进一个不到30人的小群，，，人不多，，，但出格联结，，，每周活动出勤率在8成以上，，，氛围贼好。。。

第三板块：：：成功“混入”后，，，记住这3点，，，让你造成“自己人”?

寻见组织只是第一步，，，咋能待得舒服，，，让人家待见你，，，这才是悠久之计。。。

1. 守端正，，，是优等大事：：：每个成熟的跑圈都有不成文的端正。。。好比，，，定时！！说好6点集中，，，你别6点10分才趿拉着鞋来，，，全队人等你这不相宜。。。好比，，，提前看群布告，，，要带水、、要交A费（AA制钱）、、路线是啥，，，内心有个数。。。这显着你上心，，，尊重各人的功夫。。。

2. 有点“目力见儿”，，，从小事做起：：：别光顾着跑。。。跑前，，，帮手扯个横幅、、拍个合影；跑后，，，帮着收收垃圾，，，搬搬矿泉水。。。这些小事，，，各人都能看见。。。一回生二回熟，，，勤快、、热心的人，，，在哪都受欢迎。。。我后来在团里混熟了，，，就自动承担了每周活动拍照的活儿，，，各人可待见我了。。。

3. 安全第一，，，量力而行：：：这是对你自家掌管，，，也是对组织掌管。。。跑前肯定要热身，，，跑中感触不得劲了，，，别硬撑，，，停下来走不丢人。。。你的身段情况只有你自家知晓。。。一个靠谱的跑团，，，绝不会逼你玩命跑。。。我见过团长由于一个新手妹子脸色不合，，，硬是陪她走了半小时，，，这才是掌管任的圈子。。。

FAQ：：：你可能还不安的些事儿?

• 问：：：去约跑，，，得花几多钱？是不是很花钱？?

  答：：：咳！！大部门公益约跑一分钱不要！！就是各人凑个热烈。。。有些可能会收个十块八块的，，，那是A一下买水的钱，，，或者团旗、、对讲机这些公共物资的损耗费。。。比你去健身房便宜到哪去了！！除非是请了专业锻练的训练营，，，那会贵点，，，但也是明码标价。。。

• 问：：：我跑一公里就得歇，，，能行吗？?

  答：：：太能行了！！约跑活动好多都有“跑走结合”的组，，，就是跑一段，，，快走一段，，，出格适合新手。。。你就大风雅方说“我跟走跑组”，，，保准能寻见同伴。。。咱们的主张是动起来和融入，，，不是当活带头。。。

• 问：：：要不要买很贵的设备？?

  答：：：千万别一上来就买一堆！！先穿你觉着舒服的活动衣裤鞋，，，去跑几次。。。感触一下，，，听听跑友们的建议，，，再对症下药地去买。。。第一件值得投资的，，，是一双合脚的跑鞋，，，能够去专卖店测测脚型，，，这钱花得值，，，能预防受伤。。。

• 问：：：要是去了第一次，，，感触不相宜咋办？?

  答：：：那就换一个呀！！这又不是签卖身契。。。跑步圈子多了去了，，，有端庄训练的，，，有吃喝玩乐的，，，有亲子家庭的…你多试试，，，总能寻见跟你对脾性的那个。。。我当初就试了三个，，，才找到此刻这个“家”。。。

结语：：：迈开腿，，，张开嘴，，，圈子就在那里等你?

店员，，，说了这么多，，，其实主题就一句：：：别在家瞎斟酌，，，出去试试比啥都强。。。? 所有的“木乱”、、不安，，，在你真正站到那个行列里，，，随着各人一路拉伸、、一路喊标语的时辰，，，就云消雾散了。。。

跑步是个功德，，，一群人一路跑，，，更是件欢乐的事。。。它能给你的，，，不止是好身段，，，还有一帮能一路流汗、、一路说笑的伴侣。。。我从一个“怂包”新手，，，到此刻也能带着新人了，，，这感触，，，得劲儿得很！！?

甭等了，，，就这个周末，，，按我说的法子，，，去寻寻看。。。迈出第一步，，，剩下的，，，都好说！！跑起来，，，你就知晓了！！

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